Çox zaman yuxusuzluğa diqqət etmirik, ancaq bütün rahatlıqlara rəğmən oyaq qaldığımız zaman qıcıqlandırıcı oluruq. Harmonal disbalans, antibiotiklər, psixi pozğunluqlar, hipertireodizm və dərman vasitələri kimi yuxusuzluğun müxtəlif səbəbləri var.

Yuxusuzluğun simptom deyil, xəstəlik olduğu faktını nəzərə alsaq, onun müəyyən yoqa hərəkətləri ilə müalicə olunduğunu deyə bilərik.  Yoqa bütün yaş dövrlərində olan insanlar tərəfindən edilə bildiyinə görə, insan bədəni və şüurunun müalicəsi ilə tanınır. 

Dediklərimizə onu da əlavə edək ki, yuxusuzluğu müalicə etməyə kömək edən bəzi yoqa hərəkətləri var.

• Sadə dartılma və relaksasiya yoqa hərəkətləri əqli və psixi sakitliyə müsbət təsir göstərir və beləliklə yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
• Nəfəs sistemini stimullaşdıran Pranayama hərəkəti yalnız 5 dəqiqə edilərək, yaxşı gecə yuxusuna imkan verə bilər.
• Nə qədər dartılsan, daha sağlam yuxun olar kimi tanınan daha sadə mantra var.
• Üç hissəli yoqa texnikası həmçinin gün ərzində beyin yorğunluğundan azad olmağa yardım edir.
• Növbəti yoqa texnikası, Nidra Releksasiya yuxusuzluğu müalicə etdiyi üçün fiziki hərəkətdən daha çox psixi hərəkətdir. Bu texnika zamanı hər iki burun dəlikləri ilə dərindən nəfəs alaraq, qarın boşluğuna tərəf gedən nəfəsi hiss etməkdir. Nəfəsi verərkən, gərginliyin onunla birgə çıxmağına icazə vermək lazımdır. 

Bu işin əsası həm də nəfəs axını ilə dostlaşmaqdır, çünki o zehni qarmaqarışıqlığı çıxarmağa kömək edir və son nəticədə yuxusuzluqla mübarizə apararaq, sizə daha yaxşı yatmağa yardımçı olacaq.