Hər bir şeyi nəzərə alsa belə, insanın öz yaşını, cinsini və ya genetikasını idarə etmək qabiliyyəti yoxdur, amma bəli, sağlam həyata qovuşmaq üçün metabolizmi idarə etmək və yaxşılaşdırmağı zamanla əldə etməyin yolları var.
- Əzələ Kütləsi Yığın
İnsan bədəni dincələn zaman da kalori yandırır və bu proses yağdan çox əzələlərə sahib insanlarda daha sürətlə gedir. Bu sahədə araşdırma göstərir ki, hər 450 qr əzələyə özünü saxlamaq üçün 6 kalori lazımdır, ancaq eyni miqdarda yağa 2 kalori. Əlbətdə, insanın ümumi çəkisini nəzərə alsaq, burada nəhəng fərq yarana bilər.
- İdman
Mənim kimi, əgər siz də əzələ yığmaq həvəskarı deyilsinizsə, narahat olmayın, çünki aerobika bizə kömək edə bilər. Ancaq, təsirini görmək üçün maksimum çalışmaq lazımdır.
- Üzərinə su əlavə edin
İnsan orqanizminin kaloriləri emal etməsi üçün suya ehtiyacı olduğuna görə, su hələ də ən çox kalori yandırma metodu kimi tanınır. Araşdırmalar göstərir ki, bir şəxs ortalama 8 stəkan su içirsə, daha az su içən şəxslərlə müqayisədə daha çox kalori yandırır. Susuzlaşmış bədən kalori yandırma prosesini yavaşıdır və bu sağlam pəhriz və həyat axtarışında olanlar üçün heç də ürəkaçan deyil.
- Qəlyanaltı Vaxtıdır
Böyük miqdarda qida qəbul etmək və yemək arasında daha uzun müddətin olması metabolizmi yavaşıdır. Tez-tez kiçik qəlyanaltılar yemək və dincəlmək bu məsələyə ən ağıllı baxış olardı. Belə olan halda siz çox güman ki, nahara da az yemək saxlayacaqsınız və gələcəkdə daha sağlam olmağa ümidiniz olar.
- Daha Çox Ədviyyat
Bəli, bu bir az təəccüblü ola bilər amma ədviyyatlar da metabolizmi sürətləndirmək xüsusiyyəti ilə tanınır. Deməli, desertləri çıxmaq şərtilə, bütün yeməklərinizə bir xörək qaşığı ədviyyatlar əlavə edin.